Mengapa Omega 3 bermanfaat bagi pertumbuhan
bayi dan anak? Apa saja manfaat Omega 3? Bagi ibu hamil, kapankah saat
paling penting untuk mengkonsumsi Omega 3? Simaklah artikel ini untuk
mengetahuinya lebih lanjut.
Omega 3 bermanfaat bagi bayi dan anak, karena mengandung lemak DHA.
Pada tubuh kita, DHA paling banyak ditemukan pada otak dan mata. Maka
tidak heran bila penelitian telah membuktikan bahwa manfaat Omega 3 yang
terbesar adalah untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Seiring dengan perkembangan waktu, penelitian lebih lanjut
membuktikan beberapa manfaat Omega 3 lainnya. Ibu yang kadar DHA pada
darahnya tinggi, memiliki anak yang lebih baik dalam kemampuan inderawi,
kognitif dan gerak motorik. Hal ini disampaikan pada
Journal Of Pediatric,
dan penelitiannya dilakukan oleh Laval University, Quebec. Bayi dengan
Omega 3 yang cukup, memiliki kemajuan sekitar 2 bulan lebih awal
dibandingkan bayi yang kurang Omega 3. Mereka lebih baik dalam tes
kepekaan yang dilakukan pada usia 6 bulan, serta memiliki kemampuan
belajar visual yang lebih baik ketika berusia 1-2 tahun.
Manfaat Omega 3 lainnya
Dr. Bruce Holub, University of Guelph, memaparkan beberapa manfaat Omega 3 lainnya, yaitu :
- Mengurangi resiko kelahiran prematur
- Meningkatkan kemampuan anak dalam belajar membaca
- Mengurangi resiko penyakit jantung di kemudian hari
Penelitian lain juga membuktikan ibu yang mengkonsumi cukup Omega 3 beresiko lebih rendah terkena
postpartum syndrome, yaitu fluktuasi perubahan
mood yang terjadi setelah melahirkan. Mereka juga akan lebih cepat pulih setelah melahirkan.
Kapan Omega 3 diperlukan
Bagi ibu hamil, Omega 3 sangat diperlukan pada trimester ketiga.
Mengapa demikian? Karena pada masa inilah berat otak bayi di dalam rahim
berkembang pesat menjadi 2 ½ kali lipat dari sebelumnya. Setelah bayi
lahir, otak akan terus berkembang menjadi 1 ¾ kali lipat ketika memasuki
usia 1 tahun, dan perkembangan terus berlanjut hingga usia 2 tahun.
Jadi, konsumsi Omega 3 sangat penting sejak trimester ketiga hingga bayi
berusia 2 tahun. Manfaat Omega 3 untuk anak di atas 2 tahun juga ada,
dan akan dibahas terpisah pada artikel lainnya.
Makanan yang mengandung Omega 3
Karena besarnya manfaat Omega 3 ini, para ahli menganjurkan ibu hamil
untuk mengkonsumsi Omega 3 sebanyak 200-300 mg setiap harinya.
Kebutuhan ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan yang kita
makan.
Secara alami, Omega 3 banyak ditemukan pada ASI. Oleh karena itu menyusui
sangat bermanfaat bagi bayi. Untuk ibu yang menyusui, memakan ikan
berlemak adalah cara paling baik untuk mendapatkan banyak Omega 3.
Ikan-ikan tersebut misalnya Atlantic Salmon, Pacific Herring, Makarel,
Tuna, dan Sarden. Selain itu, Omega 3 juga terdapat pada telur,
suplemen, dan susu formula yang mengandung Omega 3.
Mengingat begitu besarnya manfaat Omega 3 bagi anak dan bayi, jangan
lupa sisipkan makanan yang mengandung Omega 3 pada menu Anda
sehari-hari.
Sumber :
The Asian Parent